Docosahexaensäure ist eine Omega-3-Fettsäure, die natürlicherweise in Meeresfischen wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen vorkommt. DHA gehört zur Familie der langkettigen Omega-3-Fettsäuren.
DHA hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
Gehirnentwicklung und -funktion: DHA ist ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen im Gehirn und in den Nervenzellen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Gehirns während der Schwangerschaft und in den ersten Lebensjahren. DHA-Mangel kann mit kognitiven Beeinträchtigungen und Störungen der geistigen Entwicklung in Verbindung gebracht werden.
Augengesundheit: DHA ist auch ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut im Auge. Es trägt zur Aufrechterhaltung der Sehkraft und des allgemeinen Augenfunktion bei. Eine ausreichende Zufuhr von DHA in der Kindheit und im Erwachsenenalter kann das Risiko für Augenkrankheiten wie Makuladegeneration reduzieren.
Herz-Kreislauf-Gesundheit: DHA kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es verschiedene Aspekte der Herzgesundheit verbessert. Es kann den Triglycerid Spiegel senken, den Herzrhythmus stabilisieren, Entzündungen im Gefäßsystem reduzieren und den Blutdruck senken.
Entzündungshemmende Eigenschaften: Wie andere Omega-3-Fettsäuren besitzt DHA entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma, entzündlichen Darmerkrankungen und Asthma entgegenzuwirken.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper in begrenztem Maße DHA auch aus Alpha-Linolensäure (ALA) umwandeln kann, aber die Umwandlungsraten sind relativ gering (siehe ALA). Daher ist es oft vorteilhaft, DHA direkt aus Fischöl oder anderen Quellen zu beziehen.
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